[스크랩] 라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)
라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)
☞ 라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)의 헬스 운동법
● [헬스 운동 방법] 라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)이란?
▶ 대퇴이두근을 발달시키는 운동으로서, 보통 전용 머신 기구에서 실시한다. 단순 관절 운동인만큼 적당한 무게로 정확한
자세를 유지하는것이 중요하다. 평벤치 위에서 덤벨을 발에 끼고 실시할 수도 있다.
☞ 라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)의 헬스 운동법
☞ 라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)의 헬스 운동법
● [헬스 운동 방법] 라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)의 운동 순서
① 기구 위에 엎드려, 패드에 발목을 끼우고 손잡이를 잡는다.
② 숨을 내쉬며 천천히 패드를 끌어 올린다.
③ 정점 수축시 잠시 멈추어준 후 천천히 내린다.
● [헬스 운동 방법] 라잉 레그 컬(Lying Leg Curl) 할 때 유의할 점 및 트레이닝 Tip !
→ 동작시 엉덩이가 틀리게 되면 척추기립근의 참여가 생기므로, 엉덩이가 들리지 않도록 한다.
→ 덤벨을 이용하여 평벤치에서 실시할 수도 있다.
★ 헬스운동법도 중요하지만 영양소도 참 중요하다는거 
★
난 체중도 근육도 늘릴래 
난 근육에 좀 더 집중할래 다 됐고! 난 살만 찌울래
난 처음이야! 너무 생소해! <- 이런 분들을 위해 준비한 바로 요 녀석!!
☞ 라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)의 헬스 운동법
● [헬스 운동 방법] 라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)의 효과와 주요 발달 근육
▶ 대퇴이두근
* 대퇴이두근이란? 대퇴의 뒤쪽에 있는 기다란 모양의 근육이다. 두 갈래가 종아리뼈 위에서 붙으며, 무릎을 구부리는
작용을 한다.
● [헬스 운동 방법] 라잉 레그 컬(Lying Leg Curl)의 동영상 Tip !
출처 장대닷컴